{"product_id":"apprivoiser-mon-anxiete-version-telechargeable","title":"Apprivoiser mon anxiété ( version téléchargeable)","description":"\u003ch4 dir=\"ltr\"\u003eUn carnet pour soi, pour se sentir mieux, à son rythme\u003c\/h4\u003e\n\u003ch4 dir=\"ltr\"\u003eQuand l'anxiété prend trop de place…\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eVous vous reconnaissez peut-être dans l'une de ces situations :\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous ouvrez les yeux le matin et elle est déjà là, avec sa liste de tout ce qui pourrait mal tourner.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVotre cœur s'emballe avant une réunion, un appel, un message qui ne vient pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVos pensées tournent en boucle le soir et vous empêchent de dormir.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous savez que « ce n'est pas si grave », mais votre corps, lui, n'y croit pas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVous vous dites que vous exagérez, que les autres gèrent mieux, qu'il faudrait juste « vous reprendre ».\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eVous n'êtes ni fragile ni seul(e).\u003c\/strong\u003e Votre cerveau essaie de vous protéger, simplement un peu trop fort. Et cela peut s'apprivoiser.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 dir=\"ltr\"\u003eCe que contient le carnet\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eUn parcours en 6 étapes. Vous pouvez le suivre dans l'ordre ou piocher selon vos besoins.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e1. Comprendre ce qui se passe en vous\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eCe que font votre cerveau et votre corps quand l'anxiété monte, et pourquoi une crise d'angoisse finit toujours par redescendre. Puis vous cartographiez \u003cem\u003evotre\u003c\/em\u003e anxiété : où elle se loge, ce qui la déclenche, son histoire.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e2. Calmer le corps\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eRespiration cohérente, scan corporel, ancrage des 5 sens, geste ancre, routine du matin. Des outils simples, utilisables partout, dès aujourd'hui.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e3. Calmer le mental\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003ePrendre du recul sur ses pensées, les examiner « au tribunal », distinguer ce qui dépend de vous de ce qui n'en dépend pas, écrire à son anxiété.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e4. Construire vos ressources\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eLa visualisation du lieu sûr, vos valeurs comme boussole, une lettre de votre futur moi apaisé, un défi de 30 jours.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e5. Gérer les moments difficiles\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVotre plan de crise personnel, votre plan de sécurité et votre plan de résilience, préparés à l'avance pour ne pas être démuni(e) quand tout déborde.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e6. Pauses créatives\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUne liste d'activités apaisantes, des boucles méditatives et 7 coloriages pour souffler autrement, sans objectif de performance.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eChaque fiche explique \u003cstrong\u003ecomment faire\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong\u003eà quoi ça sert\u003c\/strong\u003e et \u003cstrong\u003ece qu'en dit la science\u003c\/strong\u003e, avec une page à remplir.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 dir=\"ltr\"\u003ePour qui ?\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePour vous si l'anxiété fait partie de votre quotidien et que vous voulez des outils concrets pour mieux vivre avec.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour vous si vous êtes déjà accompagné(e) et souhaitez prolonger le travail entre les séances.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePour vous si vous hésitez à consulter et voulez faire un premier pas, à votre rythme.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 dir=\"ltr\"\u003eQuestions fréquentes\u003c\/h4\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eFaut-il avoir déjà fait de l'hypnose ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNon. Toutes les fiches sont expliquées pas à pas et accessibles sans aucune expérience.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eCombien de temps par jour ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eQuelques minutes suffisent. Certains exercices prennent 2 minutes, d'autres une vingtaine. Vous choisissez selon votre énergie du moment.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eComment l'utiliser ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVous pouvez l'imprimer pour écrire et colorier à la main, ou remplir les fiches sur tablette avec une application d'annotation de PDF.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eEst-ce que ça remplace un suivi ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eNon. Ce carnet ne remplace pas un accompagnement par un professionnel. Il peut le compléter ou le préparer. Si votre anxiété est intense ou ancienne, ou si les crises sont fréquentes, \u003cspan style=\"color: rgb(43, 0, 255);\"\u003e\u003cstrong\u003eparlez-en à votre médecin.\u003c\/strong\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003eJe ne reçois pas le fichier, que faire ?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVérifiez vos courriers indésirables, puis écrivez-moi à couvet.julie@gmail.com\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003eCe carnet est un premier pas. Si vous sentez que vous aimeriez être accompagné(e), en cabinet à Seraincourt ou à distance, je vous propose un \u003cstrong\u003eappel découverte gratuit\u003c\/strong\u003e pour faire connaissance et voir ensemble ce qui pourrait vous aider.\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cstrong\u003e\u003ca href=\"https:\/\/www.juliecouvet.fr\/pages\/appel-decouverte-gratuit\"\u003eJe réserve mon appel découverte\u003c\/a\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Julie Couvet","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55601024893270,"sku":null,"price":9.5,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0909\/0206\/9590\/files\/visuel-produit-v2.jpg?v=1791197480","url":"https:\/\/www.juliecouvet.fr\/products\/apprivoiser-mon-anxiete-version-telechargeable","provider":"Julie Couvet","version":"1.0","type":"link"}