Faire le bilan de son année : cultiver la gratitude et le renouveau grâce à l’hypnose

À la fin de l’année, beaucoup ressentent le besoin de faire une pause, de regarder en arrière et de se recentrer.
Entre la nostalgie de ce qui s’achève et l’élan vers ce qui commence, cette période est un moment privilégié pour reconnecter avec soi-même.

Mais faire un bilan n’est pas toujours simple : certains y voient une liste de “ratés”, d’autres un devoir de performance.
L’hypnose Ericksonienne, elle, invite à un tout autre regard : celui de la gratitude, de la compréhension et du renouveau.
Elle aide à intégrer ce qui a été vécu, à libérer ce qui pèse encore, et à ouvrir un nouvel espace intérieur pour l’année qui s’annonce.

Pourquoi faire le bilan de son année ?

Faire un bilan n’est pas un exercice mental, mais un acte de conscience.
C’est un moment pour écouter, comprendre et remercier le chemin parcouru.

Ce moment d’introspection permet de :

Reconnaître vos évolutions et vos réussites, même discrètes.

Comprendre les expériences difficiles, non pour les juger, mais pour les intégrer.

Tourner la page sur ce qui ne vous nourrit plus.

Clarifier vos intentions et élans pour l’année à venir.

Le bilan devient alors un rite de passage, une façon douce de refermer une porte avant d’en ouvrir une autre.

Comment l’hypnose peut accompagner ce processus ?

L’hypnose offre un espace de recul et d’intégration.
Elle permet de revisiter votre année non pas avec le mental, mais avec le corps et les émotions. C’est une manière de se relier à votre inconscient — cette part de vous qui comprend, transforme et libère naturellement.

En hypnose, vous pouvez :

Apaiser le mental et le corps, pour accéder à une vision plus juste.

Revisiter vos souvenirs sous un autre angle, avec bienveillance.

Installer la gratitude, non comme une idée, mais comme une sensation vivante.

Faire émerger vos nouvelles ressources pour avancer plus librement.

L’art de la gratitude 🌿

La gratitude, dans ce contexte, n’est pas une injonction à positiver.
C’est une posture intérieure : un merci sincère adressé à la vie pour ce qu’elle a permis, même dans l’inconfort.
C’est reconnaître la lumière dans les zones d’ombre, la beauté dans les apprentissages, la force née des passages difficiles.

Sous hypnose, cette reconnaissance devient un ancrage profond : le corps se détend, le cœur s’ouvre, l’esprit retrouve confiance.

Un exercice guidé pour faire le bilan de votre année

C’est un outil simple et puissant pour revisiter votre année mois par mois, avec clarté et douceur.

Étape 1 – Revivre l’année, un mois à la fois

Sur une feuille, pour chaque mois, répondez aux questions suivantes :

Qu’est-ce que j’ai appris sur moi ce mois-ci ?

Qu’est-ce que je choisis d’emporter avec moi ?

Qu’est-ce que je peux laisser derrière ?

Prenez le temps de ressentir vos réponses.
Laissez venir les images, les émotions, les mots justes.
Ce n’est pas une liste de faits, mais une conversation intérieure avec vous-même.

Étape 2 – Intégrer votre année 2025

Quand vous aurez rempli les 12 mois, relisez votre fiche.
Imaginez que vous rassemblez symboliquement tout ce que vous souhaitez garder de cette année :les forces, les apprentissages, les moments de lumière.

Fermez les yeux, et laissez cette énergie s'amplifier en vous, dans votre cœur, votre ventre, ou là où cela résonne.

Étape 3 – Ouvrir la porte de votre 2026 intérieure

Imaginez maintenant la version de vous-même en 2026. Visualisez-la dans son énergie, sa posture, sa façon d’être au monde.
Demandez-vous :

“Qu’a-t-elle compris, cette version de moi ? Qu’a-t-elle choisi de garder ? Qu’a-t-elle laissé derrière ?”

Prenez un instant pour ressentir cette version de vous. Laissez-la s’ancrer, s’incarner doucement. Et sentez, dans votre respiration, que vous êtes déjà en train de devenir cette personne.

Cet exercice agit comme un rituel symbolique d’auto-hypnose, une façon de refermer l’année en conscience et d’accueillir la suivante avec sérénité et élan intérieur.
Et si, pendant ce processus, certaines émotions remontent ou semblent vous retenir, un accompagnement peut vous aider à les apaiser et les transformer durablement.

Faire le bilan de son année, ce n’est pas cocher des cases : c’est honorer le chemin parcouru, écouter les messages de l’année écoulée et laisser émerger la version de soi qui veut naître.
L’hypnose vous aide à traverser cette période en douceur, à transformer le regard sur votre parcours et à accueillir pleinement la suite avec gratitude et confiance.

Offrez-vous ce moment.
Un carnet, une bougie, un peu de silence… et le courage tranquille de vous rencontrer à nouveau. 🌙