Ralentir cet été : 15 exercices pour se reconnecter à soi-même

Vous sentez que l'été arrive mais que vous n'arrivez pas vraiment à décrocher ? Que vous courez encore, que vous pensez à tout sauf à vous ? Ce carnet est fait pour vous.

"Ralentir cet été" est un carnet à télécharger et imprimer, conçu pour vous accompagner de juin à septembre. Il réunit 15 exercices simples, visuels et accessibles, tous issus des outils que j'utilise au quotidien dans mon cabinet d'hypnothérapie, mais sans le jargon. Juste ce qui fonctionne, rendu doux et ludique.

Pas besoin de savoir dessiner. Pas besoin d'être motivée. Il suffit d'ouvrir une page, de prendre un crayon, et de laisser faire.

Ce que vous trouverez à l'intérieur :

La météo intérieure : dessinez chaque jour le ciel qui correspond à votre état émotionnel, comme un journal visuel de l'été.

Mes 3 gratitudes du jour : entraînez votre cerveau à repérer ce qui va bien, soir après soir.

Mes intentions pour l'été : pas des objectifs à cocher, des directions à habiter.

Le vision board de saison : laissez votre intuition choisir les images qui représentent l'été que vous voulez vivre.

Le pot à réconfort : constituez votre ressource interne pour les jours où le moral vacille.

La lettre que je ne posterai pas : écrivez ce que vous n'avez jamais pu dire, à votre enfant intérieur ou à votre futur moi.

Le jardin à cultiver : dessinez les qualités que vous voulez faire grandir en vous cet été.

Le kintsugi de moi : reconnaissez ce que vous avez traversé et réparez avec de l'or ce qui a été brisé.

Les boucles méditatives : laissez la main tracer librement pour faire taire le mental, à tout moment de la journée.

La roue de mes valeurs : explorez ce qui compte vraiment pour vous et comment vos valeurs s'expriment selon les contextes de votre vie.

L'ancrage des 5 sens : deux minutes pour revenir entièrement ici, dans ce moment, dans ce corps.

Le pot à bonheur : cartographiez tout ce qui fait pétiller le cœur pour ne plus l'oublier quand le gris revient.

Le bilan d'épuisement : identifiez honnêtement ce qui vous vide et ce qui vous recharge.

Le jeu des méta-programmes : explorez vos filtres mentaux inconscients à travers 13 jauges révélatrices.

Ce que je garde, ce que je laisse : un bilan doux à pratiquer à la fin de l'été pour choisir consciemment ce qu'on emporte dans la suite.

Pour qui est ce carnet ?

Ce carnet est fait pour vous si vous avez envie de ralentir sans savoir par où commencer. Si vous cherchez à mieux vous connaître, sans analyse ni effort. Si vous voulez faire de cet été un vrai moment pour vous, pas juste des vacances qui passent trop vite. Si vous êtes curieuse du développement personnel mais que vous n'aimez pas le jargon ni les méthodes compliquées.

Informations pratiques

Format : PDF numérique à télécharger et imprimer chez vous ou en copie.

Nombre de pages : 37 pages.

Format d'impression : A4.

Langue : Français.

Téléchargement immédiat après achat.