Quand on procrastine, on se juge vite : « Je suis nul(le) », « Je manque de volonté », « Je n’y arriverai jamais ». Pourtant, la procrastination n’a rien à voir avec de la flemme. C’est souvent un mécanisme inconscient, une manière pour votre esprit de vous protéger d’une émotion, d’une peur, d’un risque ou d’une surcharge interne. Et si, au lieu de lutter contre vous-même, vous appreniez à écouter ce que votre inconscient essaie de vous dire ?

En janvier, mois des résolutions, des nouveaux projets et des objectifs que l’on aimerait enfin tenir, comprendre la procrastination devient essentiel. Cet article vous aide à changer votre regard sur ce comportement… et surtout, à retrouver du mouvement.

Qu’est-ce que la procrastination réellement ?

La procrastination n’est pas un manque de motivation. C’est une réaction émotionnelle, souvent automatique, qui se déclenche lorsqu’une tâche réveille quelque chose d’inconfortable : la peur de ne pas être à la hauteur, la peur de réussir, un besoin de contrôle, un sentiment d’imposture ou encore une charge émotionnelle trop lourde. Votre corps et votre esprit choisissent alors la stratégie la plus simple : éviter.

Plus vous vous forcez, plus vous vous sentez bloqué(e). Plus vous vous jugez, plus la tâche devient menaçante pour votre inconscient. Et c’est précisément là que la compréhension change tout : la procrastination n’est pas votre ennemie, mais une tentative de protection. Votre inconscient fait de son mieux avec les outils qu’il possède. L’hypnose vient enrichir ces outils et apaiser le conflit intérieur.

Comment l’hypnose peut aider à dépasser la procrastination ?

L’hypnose Ericksonienne est particulièrement efficace pour travailler sur la procrastination, car elle agit à l’endroit même où ce comportement prend racine : dans l’inconscient, dans les émotions et dans les automatismes internes.
Plutôt que de renforcer la discipline ou la volonté, l’hypnose permet de comprendre ce qui se joue à l’intérieur et d’accompagner un mouvement naturel, sans résistance.

Une des clés consiste à reconnaître la procrastination comme une forme de protection. Une partie de vous cherche à éviter quelque chose : l’échec, la déception, l'effort perçu comme trop important, le jugement des autres… En hypnose, nous venons rencontrer cette partie, comprendre son intention positive, et l’aider à adopter un fonctionnement plus adapté et plus doux.
Ce travail avec les parties repose sur un principe essentiel : chaque comportement a une fonction. Lorsqu’il est accueilli au lieu d’être combattu, il se transforme.

L’hypnose permet également d’apaiser le système nerveux, souvent en tension lorsqu’on procrastine. En ramenant plus de sécurité intérieure, l’action devient moins chargée émotionnellement et plus accessible.

Comment se déroule une séance d’hypnose pour dépasser la procrastination ?

Une séance commence par un temps d’échange qui permet de comprendre votre manière spécifique de procrastiner : quelles tâches provoquent de la résistance, quelles émotions surgissent, quelles pensées reviennent, et où le blocage se manifeste dans votre corps.

Puis vient le travail hypnotique : vous entrez dans un état de détente profonde, tout en restant pleinement conscient(e). Cet état facilite un dialogue apaisé entre vos différentes parties internes — notamment celle qui bloque et celle qui désire avancer. L’objectif n’est pas de vous contraindre à agir, mais de rétablir un alignement intérieur, une coopération qui rend l’action naturelle.

Il est également possible d’utiliser des métaphores, des visualisations ou des techniques de recadrage pour transformer la perception d’une tâche, diminuer la charge émotionnelle associée et réactiver le plaisir d’avancer.
La séance se termine par une phase d’intégration afin de consolider les changements en douceur.

Une micro-technique pour ouvrir la porte au mouvement

Voici un exercice simple issu de l’hypnose conversationnelle.
Choisissez une tâche que vous repoussez et demandez-vous :
« Si je devais simplement faire les deux premières minutes, que ferais-je ? »

Ne cherchez pas à accomplir toute la tâche. Seulement les deux premières minutes.

Votre inconscient accepte beaucoup plus facilement un mouvement minuscule qu’une injonction massive. Et très souvent, une fois ces deux minutes commencées, le mouvement se poursuit naturellement.
C’est une manière douce et efficace d’avancer sans pression, sans lutte, en respectant votre fonctionnement interne.

FAQ — Hypnose et procrastination

Est-ce que l’hypnose fonctionne vraiment pour la procrastination ?

Oui. Elle agit sur les mécanismes inconscients à l’origine du blocage, bien plus efficacement que la volonté seule.

Combien de séances sont nécessaires ?

Chaque personne est différente. En général, 2 à 5 séances suffisent pour observer de vrais changements.

Est-ce que je reste conscient(e) pendant la séance ?

Toujours. L’hypnose Ericksonienne est un état de conscience modifiée, pas un sommeil.

Et si je pense ne pas être “hypnotisable” ?

Tout le monde peut entrer en hypnose dès lors qu’il y a curiosité, sécurité et volonté d’explorer. Vous pouvez faire le test " Etes vous hypnotisable ?' si vous le souhaitez ici. 

 

La procrastination n’est pas un défaut, ni un manque de volonté : c’est un message de votre inconscient. Une part de vous appelle à davantage de sécurité, de douceur ou de clarté. Grâce à l’hypnose, vous pouvez écouter ce message, transformer votre fonctionnement interne et retrouver un mouvement fluide, naturel et apaisé.

Je vous reçois en tant qu’Hypnothérapeute à Seraincourt (Vexin), proche de Jambville, Oinville-sur-Montcient, Gaillon-sur-Montcient, Avernes, Vigny, Montalet-le-Bois et Lainville.
Si quelque chose vous bloque, si vous tournez autour d’une tâche sans parvenir à avancer ou si vous souhaitez commencer l’année avec plus de légèreté intérieure, je vous invite à prendre rendez-vous.

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