Les Boucles du Soir – Exercice d’Art Journal Apaisant

Un exercice simple et apaisant, idéal avant le coucher, pour ralentir le rythme et calmer l’agitation mentale.
Prenez une feuille et laissez simplement votre main vagabonder, sans réfléchir. Faites un grand gribouillis, un enchaînement de boucles, de traits, comme une carte inventée. Puis, doucement, coloriez chaque espace créé par votre tracé, avec les couleurs qui vous attirent sur le moment.

Ce n’est pas un simple dessin : c’est un rituel de retour à soi.
Ce geste répétitif, cette lenteur, ces couleurs… tout cela envoie un message clair à votre cerveau : « c’est l’heure de ralentir, de s’apaiser, de se préparer au sommeil ».
Une pratique douce et sensorielle, à refaire chaque soir si vous le souhaitez, seul·e ou avec vos enfants.

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