Un exercice-refuge à réaliser quand vous avez besoin de vous recentrer, de vous envelopper de douceur ou de vous sentir en sécurité. Commencez par dessiner un grand bocal sur une feuille. Puis, autour, notez tout ce qui vous réconforte : une tasse de thé bien chaude, un pull doux, une chanson qui vous apaise, une voix familière, un souvenir lumineux… Même les plus petits détails ont leur place ici.
Ce pot devient un espace de refuge symbolique, un lieu intérieur où tout ce qui vous fait du bien est rassemblé. En y pensant, votre corps s’en souvient : il ralentit, il respire, il se détend. C’est une dose de réconfort immédiate, rien qu’à l’évocation.
